Zábavné aktivity tělesné výchovy pro mladší studenty

№ 1.
Uděláme deset dřepů. Svaly nás bolet nebudou. (Dřepy.)
Musíš desetkrát skočit, pojďme skočit výš, pojďme skočit společně! (Skákání na místě.)

№ 2.
Zvedáme kolena -
Provádíme krok na místě. (Chůze na místě.)

№ 3.
Aby ti kolena nevrzala, aby tě nohy nebolely,
Dřepujeme hluboko a snadno vstáváme. (Dřepy.)
Raz, dva, tři! Pochod na místě.
Učitel dává znamení. To znamená, že je čas.
Je čas, abychom se posadili do lavic. Hurá! (Děti se posadí do lavic.)

№ 4.
Paže do stran a nahoru. Zopakujme to společně!
Student seděl příliš dlouho -
Musíš se zahřát!
(Paže k ramenům, pak nahoru; pak záda k ramenům, pak do stran atd.)

№ 5.
Nejprve odpovídáme všem
Otočme hlavy: ne! (Otáčení hlavy.)
Jako vždy energicky ukažte hlavou: ano! (Přitiskněte bradu k hrudi a poté zakloňte hlavu.)
Raz, dva, tři - předklon,
Jedna, dva, tři – teď zpátky! (Překlání se dopředu, dozadu.)
Slon kroutí hlavou -
Je rád, že může cvičit! (Bradu přitiskněte k hrudníku, pak zakloňte hlavu.)

№ 6.
Teď uděláme kliky, pokud to jde – desetkrát.
Pokud méně, nebojte se, jen cvičte více! (Kliky u stolu.)

№ 7.
Tady žába poskočila. Zřejmě tu pro ni nebylo dost vody.
A rosnička bezpochyby svižně skáče přímo k rybníku. (Skáče na místě.)
Tak se trochu projděme. Zvedni nohu výš! (Chůze na místě.)
Procházeli jsme se, dováděli a pak jsme si sedli na trávu! (Děti si sednou ke svým lavicím.)
Č. 8.
Nyní si dřepneme a protáhneme kolena.
Pokrčte nohy úplně! Raz-dva-tři-čtyři-pět! (Dřepy.)
Nakonec uděláme krok a zvedneme nohy výš! (Chůze na místě.)
Rádi jsme si protáhli nohy, ale je čas vrátit se do lavic. (Děti se posadí ke svým lavicím.)

№ 9.
Přitiskneme si paže k ramenům a začneme s nimi rotovat.
Pryč s únavou, leností a nudou!
Zahřejme si svaly! (Ruce k ramenům, rotace vpřed a vzad.)
A teď si zkroutíme krky, to zvládneme snadno!
Jako všechny tvrdohlavé děti říkáme všemu na světě: „Ne!“. (Otáčejte hlavou ze strany na stranu.)

№ 10.
Abychom se rozehřáli, vstáváme od lavic a jdeme na start!
Běh na místě! Větší zábava! A rychleji, rychleji, rychleji! (Běh na místě.)
Děláme předklony -
Raz-dva-tři-čtyři-pět! (Ohýbá se.)
Otáčíme větrným mlýnem rukama, abychom si protáhli ramena. (Otáčení s nataženýma rukama.)
Začněme dřepovat – raz-dva-tři-čtyři-pět! (Dřepy.)
A pak skákejte na místě, pojďme všichni společně skákat výš! (Skoky.)
Vztáhněme ruce ke slunci,
Natáhněte paže do stran. (Protažení: paže nahoru, poté do stran.)
Teď je čas se učit,
Ano, pilně pracujte! Nebuďte líní! (Děti se posadí ke svým lavicím.)

№ 11.
A mraky se pohybují po obloze,
Tady přichází paprsek slunce.
(Sakra, ruce nahoru.)
A ptáci začali zpívat všude kolem!
(Protahování, paže do stran.)
Tak je čas se učit. (Děti se posadí do lavic.)

№ 12.
Malí zajíci hbitě skáčou: skáčou a skáčou, hop a hop!
Zajíci musí běžet rychle, aby je nesežral šedý vlk! (Skákají na místě.)

№ 13.
Medvídě se nebojí vlka, divočáka ani lišky.
Medvěd jde lesem: „Kde jsou včely, kde je med?“ (Chodí na místě a předstírá, že je medvěd.)
Tohle je motokrosová trať. Kola se točí dopředu.
Pokud je otočíte dozadu, motorka pojede dozadu. (Otáčejte rukama dopředu a dozadu.)

№ 14.
A v lese rostou borůvky, jahody a brusinky.
Abyste si natrhali bobule, musíte si dřepnout hlouběji. (Dřepy.)
Už jsem se dosyta procházela lesem! Nesu košík s bobulemi. (Jdu na místě.)

№ 15.
Podívejte se: rackové se procházejí po pláži. (Kráčí na místě a napodobují racky.)
Děti, posaďte se na písek. Pokračujme v hodině. (Děti se posadí ke svým lavicím.)

№ 16.
Při protahování spodní části zad nebudeme spěchat.
Otočte se doprava, otočte se doleva, podívejte se na svého souseda. (Otočte trup do stran.)
Abychom byli ještě chytřejší, trochu si zkroutíme krky.
Raz a dva, raz a dva, točí se mi hlava! (Otáčejte hlavou ze strany na stranu.)
Nejprve budeme jen otáčet hlavami. (Otáčení hlavy.) Budeme otáčet i trupem. Samozřejmě, že to umíme! (Otáčí trup doprava a doleva.)
A teď dřepujeme! Rozumíme tomu dokonale:
Musíme posílit nohy! Raz-dva-tři-čtyři-pět! (Dřepy.) Máme dřepy, dělá je celá třída!
Raz-dva-tři-čtyři-pět! Musíme si protáhnout nohy! (Dřepy.) Nakonec se protáhněte a ohněte do stran. (Protáhněte se a do stran.)
Po rozcvičení se zčervenaly a posadily se zpět ke svým lavicím. (Děti se posadí ke svým lavicím.)

№ 17.
Tady je vysoká borovice, sahá ke slunci!
(Sakra, ruce nahoru.)
Nad mýtinou rozkládal do stran své větve starý dub.
(Protahování, paže do stran.)
Je hezké se procházet lesem!
Ale studium je zajímavější! (Děti se posadí do lavic.)

№ 18.
Dřep, dřep! Pokrč nohy úplně,
Procvičte si svaly! Raz-dva-tři-čtyři-pět! (Dřepy.)
Jsme připraveni na túru, ale od stolů se nehneme.
Zvedněme nohy výš a nepotřebujeme silnici! (Chůze na místě.)

{modul Yandex nový článek|žádný}

№ 19.
Ptáci se učí létat a plynule mávat křídly.
Poletíme, poletíme! Přistaneme, posadíme se. (Paže jsou natažené před hrudníkem, pak se trhnutím roztáhneme do stran.)

№ 20.
Ježek dupal po cestě a na zádech nesl houbu.
Ježek pomalu dupal a tiše šustil listím. (Chůze na místě.)
A k nám skáče zajíček,
Dlouhoušatý svetr!
V něčí zahradě chytře
Kosa se chytila ​​mrkve. (Skáče na místě.)